Simskola - del 2

Dagens pass  hölls av vikarier, och inte vilken vikarie som helst utan en luttrad man som var den som startade vuxencrawl i Helsingborg.

Vi körde andningsövningar och benspark, mestadels med mini-simfötter vilket satte sin spår i arslet, dvs musklerna där bak.

Dagens lärdom är att jag inte gjort allt fel, bara de avgörande momenten :) En stor del i mitt misslyckande med andningen är troligtvis att jag har (försökt) andas i fel moment, och då menar jag inte helt fel, utan en så enkel sak som att andas strax efter början på armtaget istället för i slutet.

Jaja, får se om mina planer på att köra två pass innan Biathle på Lördag förverkligas... I så fall kanske man slipper köra hundsim

Maries träningsblogg

Trevlig blogg om 6-barnsmamman Marie som gick från "normal" till att köra dubbel Ironman... Där ligger man i lä

http://mariestraningsblogg.wordpress.com/

Skitförkylning

Jaja... efter att under nästan 15 år inte varit sjuk mer än någon enstaka dag så är man för tredje gången på ett år förkylt... eller vad man nu ska kalla det. Framför allt är det rethosta och lite småtrött i kroppen. Smidig som man e körde man på som vanligt igår med innebandy/fotboll vilket givetvis fick till resultat att man är som en sunkig Wettex i kroppen idag... Får väl vila fram tills det är dags att leka lastpråm på simningen på söndag... CRAP!

"Matvanekollen"

Inte provat, men ännu en "här löser vi alla din problem med din mat"

http://www.slv.se/sv/grupp1/Mat-och-naring/Kostrad/Test-matvanekollen/

Kost och näringslära inom idrotten - Riksidrottsförbundet

Bra, objektiv artikel om näringslära... inte läst hela men än så länge är det intressant läsning

Kost och näringslära inom idrotten - Riksidrottsförbundet

Styrkeprogrammet.se

Frun hittade en svensk sida där man kan sätta ihop egna program, använda färdiga program, kolla på alla övningar som videsnuttar och se vilka muskelgrupper det ska ta... Verkar lovande!

http://www.styrkeprogrammet.se

Fördelar:
På Svenska
Detaljerad och informativ

Nackdelar:
Lite rörig sida
Som vanligt, vad kallas övningen du brukar göra... kan va svårt att hitta

Måndagens träning

Ut om gymmet och körde ett pass armar/axlar, låt som en bra idé men blev sämre genomfört så det är två ganska tidskrävande pass så kontentan blev att det inte blev ett helt pass av något... Håller mig till bröst/armar och rygg/axlar hädanefter.

http://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=18865718

Simning - mycket bra information

På http://www.swimsmooth.com/ finns en hel del information om simning, massa tips och en hel del att tänkta på inför nästa gång... troligtvis för mycket så det kommer sluta med att man leker "sprattelgubbe" igen.

Fördelar:
Förståeliga förklaringar
Bilder
Videos

Nackdelar:
Engelska

Simskola - del 1

Ja, då har man varit på simskola för första gången på 30 år... En intressant upplevelse så man likt många svenskar hjälpligt endast kan ta sig fram i vattnet med något som man tror liknar bröstsim, men som utomstående betraktare nog snararejämför med en flodhäst i tvångströja.

Kursen är "Vuxencrawl" och deltagarna var en blandning mellan min ålder upp till 60-någonting.

Första passet tillägnades "ligga rätt" och de 45 minuterna vi höll på var ungefär vad kroppen klarade. Ganska intressant hur "släpankare" blir mer som "vattensjuk, halvrutten eka" bara genom att göra lite mer rätt än vad man lyckats med innan. Räknar med två pass denna veckan på egen hand samt nästa söndag och något pass till innan förnedringen på Biathle är förestående. I bästa fall är man klar innan dom stänger för dagen.

Dagens träning

Dagens träning bestod av en omgång Cirkelträning samt 40 minuter skrotlyftning... Cirkelträningen satt som en smäck och fick till resultat att det korta styrkepasset blev lite avslaget.

Jaja, fick gjort lite iaf även om man hellre legat på sofflocket i pillat navel.

http://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=18763606

http://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=18763582

Helsingborgs terränglopp

Nu är detaljerna kring Helsingborgs terränglopp släppta... ett trevligt lopp som en början på säsongen

http://www5.idrottonline.se/ImageVaultFiles/id_458921/cf_87178/Terranglopp_2012_A4-NY-1.PDF

Magrutor på g?

En sida med förslag på magdödare. Kan även ge dig "dagens övningar" via mail osv

http://www.randomabs.com/

Fördelar:
Man kan få den att påminna en
Bilder
Videos

Nackdelar:
Engelska
Man kan få den att påminna en

Guide över övningar

Ännu en sida med massa inspiration

http://www.bodyrock.tv/

Fördelar:
Bra förklarat
Bilder
Videos

Nackdelar:
På engelska

Guide över övningar

Väldigt omfattande sida som visar fler övningar för styrketräning än vad man kommer ihåg :)

http://www.bodybuilding.com/exercises/

Fördelar:
Bra förklaringar
Mycket bilder
Såvitt jag vet har alla övningar en videosnutt som visar hur det ska genomföras

Nackdel:
På engelska

Småkul blogg

En blogg om en tjej som gick från "Svensson" till fitnesstävlande:
http://www.klingestedt.se/

Ny blogg, nytt försök

Då en hel del tid läggs på träning och nyttigheter (om än som läsning och inte nödvändigtvis utförande) så tänkte jag lägga ett nytt försök på att hålla en blogg igång... Lovar ingenting så ha inte för stora förhoppningar :)